Простежте за своєю емоційною реакцією на сигару або сигарету.
Якщо ви асоціюєте з ними почуття розслабленості, приділяйте більше часу тому, щоб розслаблятися.
Якщо ж ви пов'язуєте з ними тривогу, запитайте себе, чому ви підміняєте задоволення основних потреб в своєму житті.
Якщо ж це - почуття провини, значить, вам, очевидно, слід кинути палити.